Slaapkamer & accessoires

Je brengt flink wat tijd door in je slaapkamer, vaak zo’n acht uur per nacht. Die uren wil je goed slapen, maar wist je dat de lucht die je inademt invloed heeft op hoe je je voelt als je wakker wordt? Ventilatie speelt daarbij een grote rol. Het zorgt ervoor dat je slaapkamer frisse lucht krijgt en dat oude, vochtige lucht wordt afgevoerd. We leggen uit waarom ventilatie in je slaapkamer handig is en hoe je dat kunt aanpakken, ook met mechanische ventilatie.

Waarom ventilatie in je slaapkamer

’s Nachts adem je zuurstof in en blaas je koolstofdioxide uit. Als je slaapkamer potdicht zit, kan die lucht nergens naartoe. Dat merk je soms als je wakker wordt met een zwaar hoofd of een droge keel. Ventilatie helpt om die muffe lucht te vervangen door frisse buitenlucht. Het gaat niet alleen om comfort, maar ook om vocht. Terwijl je slaapt, verlies je vocht door te zweten en te ademen. Zonder ventilatie kan dat leiden tot een klamme kamer en dat is niet fijn om in te slapen.

Vooral in goed geïsoleerde huizen, zoals veel nieuwe woningen, komt er weinig lucht binnen via kieren of naden. Dat maakt ventilatie extra belangrijk. Een raam openzetten kan helpen, maar dat is niet altijd genoeg, zeker niet als het koud is of als je last hebt van lawaai buiten. Mechanische ventilatie kan dan een slimme oplossing zijn, omdat het constant zorgt voor frisse lucht, zonder dat je er zelf iets voor hoeft te doen.

Hoe werkt mechanische ventilatie

Mechanische ventilatie is een systeem dat lucht actief aan- en afvoert. In veel huizen zit zo’n systeem al, vaak met afzuigpunten in de keuken, badkamer en het toilet. Maar je slaapkamer wordt soms vergeten. Het werkt zo. Een ventilator zuigt oude lucht weg via ventielen, meestal in het plafond of de muur. Tegelijk komt er frisse lucht binnen via roosters in je raam of muur. Dat houdt de lucht in je kamer in beweging.

Het mooie is dat je zelf niet steeds een raam hoeft open te zetten. Het systeem draait gewoon door, ook ’s nachts. Je kunt vaak kiezen uit verschillende standen, bijvoorbeeld een lage stand voor als je slaapt en een hogere stand als je extra wilt ventileren. Het enige wat je moet doen, is ervoor zorgen dat de roosters open blijven en het systeem niet uitzetten. Oh en af en toe schoonmaken, want stof kan zich ophopen.

Soms kun je een decentraal systeem laten plaatsen, speciaal voor je slaapkamer. Dat is handig als je huis geen centrale mechanische ventilatie heeft. Zo’n unit regelt alleen de lucht in jouw kamer, zonder gedoe met buizen door het hele huis.

Wat als je niet ventileert

Als je slaapkamer niet goed ventileert, merk je dat vaak pas na een tijdje. De lucht wordt zwaar n je kunt je minder uitgerust voelen. Vocht blijft hangen, wat niet alleen je matras of beddengoed klam maakt, maar ook je muren kan aantasten. In extreme gevallen zie je zelfs schimmel verschijnen en dat wil je echt voorkomen. Het is niet zo dat je meteen ziek wordt, maar een bedompte kamer helpt je nachtrust niet.

Vooral ’s nachts, als je deur dicht is, kan de lucht in je slaapkamer snel oud worden. Een kiertje openzetten helpt, maar als de wind van de verkeerde kant komt, komt er soms weinig frisse lucht binnen. Mechanische ventilatie lost dat op door altijd een beetje lucht te blijven aanvoeren. Ook als je ramen dicht zijn. Het zorgt voor een constante stroom, zodat je kamer fris blijft zonder dat je erover na hoeft te denken.

Tips voor goede ventilatie

Een simpele manier om te ventileren is je raam op een kiertje zetten, vooral ’s ochtends om je kamer even door te luchten. Maar als je mechanische ventilatie hebt, laat dan de roosters altijd open. Die zitten er niet voor niets. Zorg ook dat lucht door je huis kan stromen, bijvoorbeeld door een spleet van minstens anderhalve centimeter onder je deur te laten. Dat helpt de luchtcirculatie, zeker als je een afzuigpunt in een andere ruimte hebt.

Maak je ventielen en roosters regelmatig schoon, want vuil kan de luchtstroom blokkeren. Een sopje voor de ventielen en een stofzuiger voor de roosters doen wonderen. Als je mechanische ventilatie hebt, laat het systeem dan eens in de paar jaar nakijken door een monteur. Een oude ventilatiebox werkt minder goed en kan meer lawaai maken, wat je slaap niet ten goede komt.

Heb je geen mechanische ventilatie en wil je iets extra’s doen? Denk eens aan een CO2-meter. Die laat zien hoe fris de lucht in je kamer is. Als de waarde te hoog wordt, weet je dat het tijd is om te ventileren. Het is een kleine moeite voor een betere nachtrust.

Wanneer is ventilatie genoeg

Hoe weet je nou of je genoeg ventileert? Een goede richtlijn is dat je slaapkamer fris aanvoelt als je binnenkomt. Als de lucht zwaar of klam is, doe je waarschijnlijk te weinig. Met mechanische ventilatie zit je meestal wel goed, omdat het systeem is ontworpen om constant lucht te verversen. Volgens de regels moet een slaapkamer minimaal 7 liter lucht per seconde per persoon krijgen, maar dat klinkt technischer dan het is. Het komt neer op een continue aanvoer van frisse lucht. Als je twijfelt, kun je ’s nachts de roosters in je woonkamer dichtdoen en die in je slaapkamer openzetten. Zo krijgt je slaapkamer voorrang qua frisse lucht. Vergeet alleen niet om ’s ochtends de roosters in de woonkamer weer open te zetten. Met mechanische ventilatie hoef je dit soort trucjes minder te doen, omdat het systeem zelf zorgt voor een goede verdeling.